テレワーク中のお菓子どうしていますか？放っておけば、好きなだけ食べてしまい運動不足も相まってあっという間に重量オーバー！を経験したことがある人もいると思います。
ダイエット中の方にとっては間食をしないことが一番ですが、どうしても食べたくなる時もあるでしょう。そんな時は、食べても大丈夫なものを家に置いておくのがおすすめです。（逆に食べたら太るだろう…と思われるものを家に置かないことがおすすめです。）
この記事では万年ダイエッターの私が送るテレワーク中＆ダイエット中OKのおすすめお菓子10選をご紹介します。
おすすめお菓子10選の選定基準
まずは選定基準のご紹介です。
オンラインで買えるもの
どこに住んでいる方も購入できるようネットで買えるものからセレクトしました。忙しいテレワーカーの読者の方にとっては、すぐにポチッと購入できたほうがいいのではないかとも思います。
カロリーを気にしなくていいもの
このおやつなら食べ過ぎなければ太らないよ！と思われるものを中心にセレクトしました。Youtubeにて勝間和代さんも仰っていたのですが、太らない方法は「家に太るものを置かないこと」だそうです。
健康にいいもの
カロリーを気にしなくていいだけでなく、栄養満点であるなどできるだけ健康に良いものをピックアップしました。
テレワークにおすすめお菓子10選
アーモンドフィッシュ
私の中のNo.1オススメは、何と言ってもアーモンドフィッシュです。小学生の頃、給食に出ていたくらい栄養バランス満点、少ししょっぱくて満たされるもののカロリーを気にせずに食べられるおやつです。美味しさのあまり止まらなくなってしまうので、小袋に分かれているものがおすすめです。
ナッツ
次にオススメはやはりナッツです。有塩・無塩、ナッツの種類はお好みで選んでいただければいいと思いますが、お腹にたまる上に低カロリーのおやつです。ただし脂肪分が多いナッツもあるらしいので食べ過ぎには注意です。小袋になっているものをおすすめします。
さけるチーズ
いきなり冷蔵品ですが、さけるチーズもおやつとして優秀です。食べるのに時間がかかるため満足感が得られますし、何よりお菓子ではなくチーズです。スーパーで買ったものをよく冷蔵庫にストックしています。
ビーフジャーキー
ビーフジャーキーは、噛む時間が長いため満足感を得られておすすめです。オフィスでは、なかなか食べにくい種類のおやつだと思いますが、自宅なら気にせず食べられますよね。塩分が気になる方は減塩タイプも売っていますのでチェックしてみてください。
ところてん
ダイエット中に甘いものが食べたくなったら和菓子、特にその中でもカロリーの低いところてんがおすすめです。黒蜜なんかをかけて食べても美味しいです。ダイエット中は洋菓子よりも和菓子ということを覚えておきましょう。
フレーバー豆乳
キッコーマンのフレーバー豆乳は、豆乳ベースでありながらほんのり甘みが取れる優秀ドリンクです。私は紅茶味がおすすめですが、飲んだことがない人は飲み比べをしてみてください。軽く糖分を補給できますし、1本飲めばお腹にもたまりますよ。
カリカリ大豆
大豆は低糖質＋高タンパク、ダイエット中でなくとも栄養満点のおすすめ食材です。おやつ向けに加工されたカリカリ大豆は、塩胡椒・唐辛子・梅かつお・黒糖・フレンチサラダ・塩レモンのフレーバーから選べます。
干し芋
おいも由来の甘味を楽しめる干し芋も、テレワーク中のおやつに大変おすすめです。干し芋の世界は広く、全国のこだわり干し芋がたくさんありますよ。色々と食べ比べするのも面白いものです。お芋なので食べ過ぎは禁物ですが、お通じにもよく健康にいい代表的なおやつです。
甘栗
素材を生かした甘栗もテレワーク中のおやつにおすすめです。お芋と同じく自然由来の甘味から糖分を補給できるのに加えて、腹持ちもよく間食にはもってこいの食材です。結局こういうものが一番美味しいのですよね。
ウズラの卵
燻製のウズラの卵がおつまみとして販売されていますが、テレワーク中のおやつにもぴったりです。小包装になっていることに加え、卵は良質なタンパク質を補給できますよ。
カルパス
おつまみシリーズでご紹介したいのは、カルパスです。どこか懐かしいカルパスは、一口サイズに包装されているので食べ過ぎの心配もありませんよ。
ドライいちじく
ドライフルーツはいくつかお勧めがありますが、まずはドライいちじくをおすすめします。いちじくはとにかく栄養満点、食物繊維・ミネラル・ビタミンなど食べ物からとりにくい栄養素がたくさん入っています。お通じにお悩みの方にもぴったりです。
在宅勤務で食べられるお菓子の紹介は以上です。今後、おすすめできる商品があれば順次追加していきます。
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